A estação das altas temperaturas já começou e o calor é forte em todo o país. Segundo a agência Climatempo, a estação deve ser marcada pela intensidade de calor mais alta que a média dos últimos anos, e pela entrada de um ar mais seco. Toda essa mudança climática exige cuidados com a hidratação, alimentação e com o corpo.
De acordo com a médica, Fátima Lorena Mendes, o verão exige cuidados específicos para evitar danos à saúde e o primeiro deles é, sem dúvida, a hidratação. “Não é recomendado esperar “sentir sede” para ingerir líquidos, pois esta é uma sinalização do organismo de que já há algum grau de desidratação. E para quem pratica exercícios, é importante está atento à hidratação antes, durante e depois de toda atividade física”.
Mas, afinal, qual é a quantidade de água que deve ser ingerida nessa época? E a alimentação, como deve ser? A água, segundo a médica, é o componente que se encontra em maior quantidade no nosso organismo, cerca de 60% do peso corporal. “Perdemos, naturalmente, em torno de 2000 a 2300 ml de água por dia, através da transpiração e de secreções do trato respiratório. Como não há estoque corporal autossuficiente, precisamos repor”. A especialista afirma que o quantitativo de reposição é muito particular, porém uma quantidade razoável é de 2500 a 3000 ml por dia. Já a alimentação deve ser leve, assim como as roupas a fim de facilitar a transpiração.